2022-11-18

做gym非年輕人專利 長者都可以做gym

 

 

 

隨著年齡增加，長者的骨質快速流失，肌力變較差外，韌帶和肌腱也都漸漸失去彈性，長者可以透過肌力訓練可幫助強化骨頭和肌肉。肌力訓練能降低骨質流失量，也可減少因跌倒而造成骨折等機率。此外，隨著肌肉的增加而提升了長者的新陳代謝，可以減少長者經常服用藥物，以治療高或低血壓和高膽固醇濃度等併發症症狀的需求。

 

研究顯示，對於長者而言，適當的肌力訓練可以對肌肉和健康帶來以下的益處：

1. 恢復肌肉力量和功能

2. 增強行走耐力

3. 降低體脂肪

4. 新陳代謝率提高

5. 改善血脂概況

6. 減輕腰痛

7. 增加骨質密度

8. 緩解關節炎不適

9. 緩解憂鬱

 

為幫助長者增強肌力，預防跌倒，本中心將於2022年11月起推出嶄新服務 –「Gym Room」長者健身室，是專為體力較弱的長者而設，引入的等速肌力訓練設備運用了特殊設備讓速度恆定，阻力隨著長者的施力大小而改變，因此在運動過程中不管力量大小，其運動速度一樣維持不變，是一個安全而有效的健康器材。另外，所有參加者都會安排中心物理治療師進行事前評估及跟進，讓長者透過持續肌力訓練來改善平衡力，減少跌倒風險，促進肌力。