2023-01-06

多做肌力訓練有助減低跌倒的風險

 

 

跌倒是本港長者受傷的最主要原因，每年逾四萬四千人次因此住院，近三百人因而不幸離世，其中八成為長者。因由於長者運動不足導致腿力衰弱，增加了跌倒風險。長者最常於晚上跌倒，因為部分長者凌晨時分需去洗手間，起床時摸黑下步行，因而容易發生意外。

 

長者要預防跌倒，可以從強化肌肉入手。骨質密度會隨年紀增長而逐漸流失，導致骨骼愈來愈脆弱，而少運動亦會令肌力持續下降，較容易跌倒，因此建議長者多做負重運動，增強肌力。

 

為幫助長者增強肌力，預防跌倒，本中心將於2022年11月起推出嶄新服務 –「Gym Room」長者健身室，是專為體力較弱的長者而設，引入的等速肌力訓練設備運用了特殊設備讓速度恆定，阻力隨著長者的施力大小而改變，因此在運動過程中不管力量大小，其運動速度一樣維持不變，是一個安全而有效的健康器材。另外，所有參加者都會安排中心物理治療師進行事前評估及跟進，讓長者透過持續肌力訓練來改善平衡力，減少跌倒風險，促進肌力。